Rozkwit zaczyna się
od wewnątrz

Terapia dopasowana do Ciebie,
potwierdzona dowodami naukowymi.

Czas na Twój spokój

Czy czujesz, że…

Czujesz, że stoisz w miejscu?

Masz wrażenie, że utknęłaś/łeś w miejscu, mimo że bardzo się starasz. Powtarzasz te same schematy w relacjach, pracy lub codziennych decyzjach i nie wiesz, jak to zmienić.

Masz trudność z budowaniem bliskich relacji?

Z jednej strony pragniesz bliskości, z drugiej – boisz się odrzucenia lub zranienia. W relacjach pojawia się napięcie, wycofanie albo nadmierna kontrola.

Czujesz ciągłe napięcie lub wewnętrzny niepokój?

Twoje ciało jest w gotowości, trudno Ci się zrelaksować i „wyłączyć” myśli. Nawet odpoczynek nie przynosi ulgi.

arrow_forward

Masz poczucie, że nie jesteś wystarczająca/cy?

Wewnętrzny głos podważa Twoje decyzje i osiągnięcia. Trudno Ci cieszyć się sukcesami, bo skupiasz się głównie na błędach.

arrow_forward

Trudno Ci stawiać granice?

Często zgadzasz się na więcej, niż chcesz. Obawiasz się konfliktu lub tego, że zawiedziesz innych, przez co odkładasz własne potrzeby na dalszy plan.

arrow_forward

O mnie

Poznajmy się

Jestem psychologiem,  psychoterapeutką poznawczo-behawioralną w trakcie szkolenia oraz terapeutką dialektyczno-behawioralną. Uczę umiejętności regulacji emocji, poprawy komunikacji oraz radzenia sobie z trudnymi sytuacjami w sposób, który wzmacnia poczucie własnej wartości i równowagę psychiczną.

W swojej pracy łączę akceptację z poszukiwaniem konstruktywnych rozwiązań, wspierając wprowadzanie pozytywnych zmian. Pomagam tworzyć życie warte przeżycia –  pełne sensu, satysfakcji i zgodne z własnymi wartościami.

Aleksandra Dolińska

Psycholog, Psychoterapia CBT & DBT

Obszary wsparcia

W czym mogę Ci pomóc

Poczucie własnej wartości – Wspólnie zbudujemy fundament oparty na samoakceptacji oraz świadomości własnych zasobów.

tune

Regulacja emocji

Pomogę Ci zrozumieć i opanować trudne uczucia, aby przestały one dyktować Twoje codzienne decyzje i reakcje.

diamond

Poczucie własnej wartości

Wspólnie zbudujemy stabilny fundament oparty na samoakceptacji, byś mógł patrzeć na siebie z szacunkiem.

air

Zaburzenia lękowe

Nauczę Cię technik redukcji napięcia i radzenia sobie z lękiem, co pozwoli Ci odzyskać spokój i poczucie bezpieczeństwa.

light_mode

Depresja

Będę Ci towarzyszyć w procesie wychodzenia z mroku, stopniowo pomagając odzyskać energię, nadzieję i sens działania.

battery_alert

Wypalenie zawodowe

Pomożemy Ci odzyskać balans między pracą a życiem prywatnym oraz odnaleźć utraconą motywację i satysfakcję.

trending_up

Rozwój osobisty

Odkryjesz swój potencjał i pokonasz wewnętrzne bariery, które powstrzymują Cię przed realizacją ważnych dla Ciebie celów.

anchor

Kryzys życiowy

Oferuję wsparcie w trudnych momentach nagłych zmian i strat, pomagając odnaleźć grunt pod nogami w nowej rzeczywistości.

healing

Trauma

W bezpiecznej atmosferze przetworzymy bolesne doświadczenia z przeszłości, aby przestały kłaść się cieniem na teraźniejszości.

psychology

Zaburzenia osobowości

Skupimy się na zrozumieniu głębokich schematów Twojego zachowania i budowaniu zdrowszych, bardziej satysfakcjonujących relacji.

spa

Zaburzenia odżywiania

Pracujemy nad uzdrowieniem Twojej relacji z jedzeniem i własnym ciałem, dążąc do wolności od destrukcyjnych nawyków.

Opinie moich pacjentów

Co mówią osoby, które ze mną pracowały

star star star star star

Z całego serca polecam Panią Olę jako terapeutkę. Pomogła mi uporać się z dysregulacją emocji, odszukać we mnie siebie, zrozumieć i okiełznać swoje ADHD oraz w kryzysie relacji z partnerem. Jestem jeszcze w trakcie procesu ale efekty są diametralne. Pani Ola nie tylko uważnie i aktywnie słucha, (co było dla mnie niezwykle ważne aby nie czuć ze mówię sama do siebie) ale przede wszystkim cenię Ją za to, że daje narzędzia do pracy nad sobą, uczy technik, które przydają się w sytuacjach problemowych, rozmawia i daje bezpieczną, przyjazną przestrzeń do pracy. Pani Ola jest bardzo zaangażowana w pomoc i robi wszystko co w Jej gestii aby terapia była skuteczna. W trakcie mojego najgorszego etapu Pani Ola poświęcała mi czas również poza spotkaniami w gabinecie, aby podać przysłowiową wędkę, gdy nie miałam siły po nią sięgnąć.

T

T.T.T.

verified Zweryfikowana opinia
star star star star star

Bardzo ciepła, a jednocześnie bardzo konkretna. Już po kilku minutach rozmowy czułam się swobodnie i bezpiecznie. Posiada wiedzę i potrafi nawiązać świetny kontakt, co sprawia, że łatwo jej zaufać. Jestem bardzo wdzięczna za to spotkanie i trafne uwagi.

A

AJ

verified Zweryfikowana opinia
star star star star star

Moja córka uczęszczała do Pani Oli z powodu ataków paniki i lęki, które negatywnie wpływały na jej samopoczucie i codzienne funkcjonowanie. Bywały dni, kiedy wszystko ją przytłaczało, a my nie wiedzieliśmy, jak jej pomóc. Dzięki regularnym spotkaniom z Panią Olą córka zaczęła sobie coraz lepiej radzić z trudnymi emocjami i jest spokojniesza. Choć początki były trudne, terapia naprawdę pomogła,jej ogólne samopoczucie znacznie się poprawiło. Jesteśmy bardzo wdzięczni za tę pomoc i profesjonalne wsparcie.

M

MS

verified Zweryfikowana opinia
star star star star star

Na terapię online trafiłem w trudnym momencie, kiedy zmagałem się z depresją i miałem wrażenie, że wszystko mnie przerasta. Pani psycholog od początku była bardzo wyrozumiała i konkretna co dało mi poczucie bezpieczeństwa. Mimo że spotkania odbywają się zdalnie, czuję się wysłuchany i naprawdę obecny w rozmowie. Oprócz rozmowy dostałem też konkretne narzędzia i ćwiczenia, które naprawdę działają nie jest to tylko opowiadanie o swoich problemach, ale realna praca nad sobą. Nauczyłem się lepiej rozumieć siebie, lepiej radzę sobie z emocjami i mam więcej siły. Polecam.

Ł

Łukasz

verified Zweryfikowana opinia
star star star star star

Rozpoczęłam terapię online u pani Oli mniej więcej trzy miesiące temu i właściwie od razu zyskała ona moje zaufanie. Z perspektywy czasu mogę śmiało powiedzieć, że pani Ola wykazuje ogromne zaangażowanie i indywidualne podejście. Nie mam poczucia, aby terapia w jakikolwiek sposób traciła na jakości z powodu braku spotkań stacjonarnych. Sesje odbywają się w bardzo przyjaznej atmosferze, w której czuję się bezpiecznie. Z każdym tygodniem zauważam coraz większe efekty.

A

Agnieszka

verified Zweryfikowana opinia
star star star star star

Terapię zakończyłam już jakiś czas temu, ale chciałabym podzielić się doświadczeniami.
Terapia była najważniejszym elementem w mojej drodze do zdrowia i pokonania depresji. Pani potrafi słuchać i zadawać trafne pytania. Co najważniejsze szuka przyczyny problemów. Atmosfera tez jest bardzo luzna przez co nie mam problemow z opowiadaniem nawet trudnych dla mnie rzeczy… Nasze spotkania to nie były tylko rozmowy tak jak w poprzedniej terapii ale też nauka technik regulacji emocji. Polecam

M

Monika

verified Zweryfikowana opinia
star star star star star

Jestem naprawdę bardzo zadowolona. Pani psycholog okazała się niezwykle empatyczna, ciepła i uważna. Czułam, że naprawdę mnie słucha i stwarza bezpieczną przestrzeń, w której mogłam spokojnie mówić o swoich emocjach. Jej podejście było autentyczne, pełne zrozumienia, a jednocześnie profesjonalne. Nie czułam się oceniana, stres też szybko minął.
Dodatkowo miała sporo cennych spostrzeżeń, które pomogły mi spojrzeć na wiele spraw z innej perspektywy. Po rozmowie poczułam ogromną ulgę i realne wsparcie. Wszystko bardzo na plus.

M

M

verified Zweryfikowana opinia
star star star star star

Pani Ola jest osobą ciepłą, życzliwą i ma przy tym profesjonalną wiedzę. Łączy w trakcie spotkań empatię z konkretnymi narzędziami terapii CBT. Cieszę się, że wspierała mnie w trudnych momentach i pomogła oswoić się z lękami i poczuć lepiej, gdy było naprawdę ciężko. Polecam każdemu, kto szuka autentycznej, zaangażowanej i nieoceniającej terapeutki.

K

Kasia

verified Zweryfikowana opinia
star star star star star

Super konsultacja. Pani mgr rozwiała wszystkie moje wątpliwości.

M

Ms

verified Zweryfikowana opinia
star star star star star

Jako pacjentka zmagająca się z zaburzeniami lękowymi zakończyłam właśnie proces terapeutyczny – i mogę z pełnym przekonaniem powiedzieć, że była to jedna z najważniejszych decyzji w moim życiu. Od pierwszego spotkania czułam się wysłuchana, zrozumiana i bezpieczna. Pani Psychoterapeutka jest niezwykle zaangażowana, empatyczna, a przy tym bardzo serdeczna i autentyczna. Dzięki jej profesjonalizmowi oraz uważności nauczyłam się lepiej rozumieć siebie i skuteczniej radzić sobie z lękiem. Z całego serca polecam Panią jako świetnego specjalistę i wyjątkowego człowieka.

KK

K Krystyna

verified Zweryfikowana opinia

Sesje stacjonarne w Katowicach

  • Komfortowy gabinet w samym sercu Katowic.
  • Psychoterapia w bezpiecznej atmosferze.
  • Proces terapeutyczny w pełni dopasowany do Twoich potrzeb.

Psychoterapia online

  • Profesjonalne wsparcie bez konieczności wychodzenia z domu.
  • Dyskrecja i bezpieczeństwo.
  • Elastyczne terminy, które łatwo dopasujesz do swojego dnia.

Materiały samopomocowe

  • Wiedza psychologiczna i narzędzia dostępne od zaraz.
  • Autorskie workbooki i praktyczne arkusze ćwiczeń.
  • Specjalistyczne kursy wideo do samodzielnej pracy nad sobą.

Obserwuj mnie na Instagramie

Dołącz do mojej społeczności już dzisiaj i nie przegap żadnych aktualności.